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【活动介绍】
3月13日，心理学院生活指导室举办的读书沙龙活动在后主楼1427进行，此次我们继续分享了《第七感》的三个章节。
【分享章节】
第四章：整合的8个领域；
作者对合唱团进行了三个实验，第一个是让大家同时唱出相同的音符，比较单调、刻板，第二个是让大家捂上耳朵，想唱什么唱什么，声音杂乱无章、刺耳，第三个是让大家共唱一首熟悉的歌曲，演唱者们的能量流与活力流交汇到一起，整个房间生机勃勃。作者通过三个实验说明整合是心理健康的关键，也是感觉到幸福的关键。
f(flexible)=灵活，a(adaptive)=适应，c(coherent)=一致，e(energized)=活力， s(stable)=稳定；
第五章：觉知力，情绪躁动的学生；
作者通过一名情绪躁动高二学生乔纳森的个案，说明正念疗法对于改变大脑，提升神经可塑性、调节情绪的作用。现代临床研究表明，正念的练习有助于加强调节情绪的脑区，并促进它的生长，从而稳定心理，使人实现情绪平衡，获得复原力。
什么是提升神经可塑性的基础？
•规律的锻炼，有氧运动不仅能促使抵御沮丧情绪的内啡肽的释放，还能促进大脑的生长。
•良好的饮食，平衡个中山市，避免过量的糖及兴奋性物质，有助于减少情绪的波动。
•良好的睡眠，制定一系列上床前保持平静的常规，至少在睡前的一两个小时之前关闭电子产品，做一些安静的活动，比如洗澡、听放松的音乐或读一本有助于身心安定的书。
第六章：左右脑，冷酷的92岁律师；
作者通过分享对92岁的冷酷律师进行治疗的经历，通过开发右脑的练习让年老的律师建立左右脑的联结。
左右脑的差异：
•左脑模式：左脑发育的较晚，更“数字化”，喜欢沟通的方式是线性的、有逻辑的，通过语言或文字表达，持“或”的观点。
•右脑模式：右脑发育的较早，更“模拟化”，其方式为整体性、非语言的、形象化和毕玉华的，持“与”的观点。
【精彩观点分享】
如何摆脱混乱、刻板，获得整合？
a同学：我认为混乱类似于我在假期的状态，内心会比较焦虑，想要有一个规律的生活。刻板就像我在开学后会给自己制定严格的计划，过度追求完美，总是对自己不够满意。我认为整合代表着生活既可以有序，也可以很自由，接纳各种不确定性，但也不放弃规律的生活，整合不仅包括人际关系，也包括对社会生活的感知。
我们每个人都是一个复杂的开放系统，而不是闭合的，会受到周围事件的影响，并且会不停进行自我塑造。我们要学会灵活，例如定的目标不要太过刻板，理解环境的变化，提升自己的适应力。同时不要过于压抑自己，让自己的思想，感受，行为稳定一致。以开放的心态面对外部的世界，找到妨碍整合的障碍，解放心里天然的驱动力，获得幸福的生活。
如何在人际交往中理解左右脑的差异？
b同学：我认为在中国家庭中很容易体现出男女之间的左右脑差异，比如我和丈夫因为分担家务产生矛盾时，丈夫会简单的认为如果不想做就可以不做，没有必要为此产生争执，但是我认为自己更想要表达一种想让整个家庭整洁的情绪，而丈夫不能够理解我。
在人际交往中，我们可能会因为优势的脑区不同，导致产生许多冲突，我认为本书给予我们一个新的视角去看待人际冲突，让我们能够理解或许是因为脑区优势的不同造成的观点上的差异，表象上体现的不理解或不够体贴可能仅仅是逻辑思维主导的缘故。如果我们能够更多的理解左右脑模式的差异，我们的人际关系就会更加和谐，生活中与他人的摩擦也会更少。
心理学院生活指导室
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